BCAA փոշի

ճյուղավորված շղթայով ամինաթթուներ(BCAA)-ները երեք էական ամինաթթուների խումբ են՝ լեյցին, իզոլեյցին և վալին։BCAAՀավելումները սովորաբար ընդունվում են մկանների աճը խթանելու և մարզումների արդյունավետությունը բարելավելու համար: Դրանք կարող են նաև օգնել քաշի կորստին և նվազեցնել մարզումից հետո հոգնածությունը:

Ինչ վերաբերում է ճյուղավորված շղթայինամինաթթուներ,Դրանք խթանում են սպիտակուցի սինթեզը և ունեն նաև հակաքայքայման ազդեցություն, ինչը, ընդհանուր առմամբ, օգնում է կանխել սպիտակուցի քայքայումը և մկանների կորուստը, ինչը շատ կարևոր է ճարպ կորցնել ցանկացող մարդկանց համար: Ճարպ կորցնող մարդկանց օրական կալորիականությունը համեմատաբար ցածր է, և նյութափոխանակության արագությունը դանդաղում է: Մարմնում սպիտակուցի սինթեզի արագությունը նվազում է, մինչդեռ սպիտակուցի քայքայման արագությունը զգալիորեն աճում է, ինչը հանգեցնում է մկանների կորստի ռիսկի մեծացման: Հետևաբար, շատ կարևոր է օգտագործել ճյուղավորված շղթայով սպիտակուցներ:ամինաթթուներվերը նշված իրավիճակի առաջացումը կանխելու համար: Բացի այդ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ճյուղավորված շղթայով ամինաթթուները օգտակար են մկանների ցավը նվազեցնելու, ճարպի այրման արդյունավետությունը բարելավելու և հոգնածությունը մեղմելու համար:

Ընդհանուր առմամբ,BCAAՀավելումները հիմնականում բաժանվում են երկու տեսակի՝ մեկը՝ փոշու տեսակ, մյուսը՝ դեղահաբերի տեսակ։

ՓոշիBCAAՍովորաբար մեկ չափաբաժինը պարունակում է 2 գ լեյցին, 1 գ իզոլեյցին և 1 գ վալին, իսկ որոշ BCAA փոշու համար հարաբերակցությունը կարող է ճշգրտվել մինչև 4:1:1, որը պետք է օգտագործել օրական 2-4 անգամ: Ամեն անգամ 5 գ BCAA-ն պետք է լավ թափահարել մոտ 300 մլ ջրի հետ՝ ակնթարթային խմելու համար: