Ձկան յուղի փափուկ կալցոներ

Օգնում է համալրել օմեգա 3-ը

Ձկան յուղի մեջ պարունակվող ամենակարևոր օմեգա-3 ճարպաթթուներից երկուսն են էյկոզապենտաենաթթուն (EPA) և դոկոզահեքսաենաթթուն (DHA): Որոշակի ձկան յուղ օգտագործվում է որպես դեղատոմսով դեղամիջոց՝ տրիգլիցերիդների մակարդակը իջեցնելու համար: Ձկան յուղի փափուկ պարկուճները ամենից հաճախ օգտագործվում են որպես հավելումներ՝ սրտի և արյան համակարգի հետ կապված հիվանդությունների համար:

Ձկան յուղը փափուկ պարկուճների տեսքով ամենատարածված սննդային հավելումներից մեկն է

Այն հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք շատ կարևոր են ձեր առողջության համար։

Հեշտ ընդունելի օմեգա 3 հավելանյութի ձև

Եթե ​​դուք շատ յուղոտ ձուկ չեք ուտում, ձկան յուղի հավելում ընդունելը կարող է օգնել ձեզ բավարար քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ ստանալ: Ձկան յուղի փափուկ պարկուճները ճարպ կամ յուղ են, որոնք արդյունահանվում ենձկան հյուսվածք.
Այն սովորաբար ստացվում է յուղոտ ձկներից, ինչպիսիք են՝սեխ, թյունոս, անչոուս և սկումբրիաՍակայն այն երբեմն արտադրվում է նաև այլ ձկների լյարդից, ինչպես օրինակ՝ ձկան լյարդի յուղի դեպքում։

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) խորհուրդ է տալիս շաբաթական ուտել 1-2 բաժին ձուկ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները բազմաթիվ առողջական օգուտներ են ապահովում, այդ թվում՝ պաշտպանություն մի շարք հիվանդություններից։

Այնուամենայնիվ, եթե շաբաթական չեք ուտում 1-2 բաժին ձուկ, ձկան յուղի հավելումները կարող են օգնել ձեզ ստանալ բավարար քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ։

Ձկան յուղի մոտ 30%-ը կազմված է օմեգա-3-ից, իսկ մնացած 70%-ը՝ այլ ճարպերից։ Ավելին, ձկան յուղը սովորաբար պարունակում է որոշակի քանակությամբ...վիտամին A և D.