Ձկան յուղի փափուկ գելեր

Օգնում է համալրել օմեգա 3-ը

Ձկան յուղի մեջ պարունակվող ամենակարևոր օմեգա-3 ճարպաթթուներից երկուսն են՝ էկոզապենտաենաթթուն (EPA) և դոկոսահեքսաենաթթուն (DHA): Որոշ ձկան յուղ օգտագործվում է որպես դեղատոմսով տրվող դեղամիջոց՝ նվազեցնելու համար տրիգլիցերիդների մակարդակը: Ձկան յուղի փափուկ գելերն առավել հաճախ օգտագործվում են հավելումների մեջ սրտի և արյան համակարգի հետ կապված պայմանների համար:

Ձկան յուղը փափուկ գել է ամենատարածված սննդային հավելումներից մեկը

Այն հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք շատ կարևոր են ձեր առողջության համար:

Օմեգա 3-ի հեշտ ընդունվող հավելումների ձև

Եթե ​​դուք շատ յուղոտ ձուկ չեք ուտում, ապա ձկան յուղի հավելումը կարող է օգնել ձեզ բավարար քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ ստանալ: Ձկան յուղի փափուկ գելերը այն ճարպն է կամ յուղը, որից արդյունահանվում էձկան հյուսվածք.
Այն սովորաբար գալիս է յուղոտ ձկներից, ինչպիսիք ենծովատառեխ, թունա, անչոուս և սկումբրիա. Այնուամենայնիվ. այն նաև երբեմն արտադրվում է այլ ձկների լյարդից, ինչպես դա տեղի է ունենում ձողաձկան լյարդի յուղի դեպքում:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) խորհուրդ է տալիս շաբաթական 1-2 բաժին ձուկ ուտել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները բազմաթիվ առողջական օգուտներ են տալիս, ներառյալ պաշտպանությունը մի շարք հիվանդություններից:

Այնուամենայնիվ, եթե շաբաթական 1-2 չափաբաժին ձուկ չեք ուտում, ձկան յուղի հավելումները կարող են օգնել ձեզ բավարար քանակությամբ օմեգա-3 ստանալ:

Ձկան յուղի մոտ 30%-ը բաղկացած է օմեգա-3-ից, իսկ մնացած 70%-ը՝ այլ ճարպերից։ Ավելին, ձկան յուղը սովորաբար պարունակում է որոշակի քանակությամբվիտամին A և D.