Վերջերս հրապարակվեց նոր ուսումնասիրությունՍննդամթերքկարեւորում է դաMelissa Officinalis(կիտրոնի բալասան) կարող է նվազեցնել անքնության ծանրությունը, բարելավել քնի որակը եւ բարձրացնել խոր քնի տեւողությունը, հետագայում հաստատելով անքնության բուժման իր արդյունավետությունը:
Կիտրոնի բալմի արդյունավետությունը հաստատեց քնի բարելավման գործում
Պատկերի աղբյուրը, սննդանյութեր
Այս հեռանկարային, կրկնակի կույր, պլացեբո վերահսկվող, Crossover- ի ուսումնասիրությունը հավաքագրեց 18-65 տարեկան 30 մասնակիցներ (13 տղամարդ եւ 17 կին) եւ դրանք հագեցած քնի մոնիտորինգի սարքերով `գնահատելու անքնության ծանրության ինդեքսը (ISI), ֆիզիկական ակտիվությունը եւ անհանգստության մակարդակը գնահատելու համար: Մասնակիցների հիմնական բնութագիրը արթնանում էր հոգնածության զգացումով, չկարողանալով վերականգնել քնի միջոցով: Կիտրոնի բալասանից քնի բարելավումը վերագրվում է իր ակտիվ բարդ, Rosmarinic թթուին, որը հայտնաբերվել է խանգարելԳաբաTransaminase գործունեություն:
Ոչ միայն քնի համար
Կիտրոնի բալասանը անանուխի ընտանիքից բազմամյա խոտ է, իսկ պատմությունը `ավելի քան 2000 տարի: Այն բնիկ է հարավային եւ կենտրոնական Եվրոպայում եւ Միջերկրական ծովի ավազանում: Պարսկական ավանդական բժշկության մեջ կիտրոնի բալասանն օգտագործվել է իր հանգստացնող եւ նյարդահոգեբանական էֆեկտների համար: Դրա տերեւները ունեն նուրբ կիտրոնի բույր, եւ ամռանը այն արտադրում է փոքրիկ սպիտակ ծաղիկներ, որոնք լի են մեղուներ: Եվրոպայում կիտրոնի բալասան օգտագործվում է մեղր արտադրության համար մեղուներ ներգրավելու համար, որպես դեկորատիվ բույս եւ եթերայուղեր հանելու համար: Տերեւները օգտագործվում են որպես խոտաբույսեր, թեյեր եւ որպես բուրավետիչներ:
Պատկերի աղբյուրը, Pixabay
Իրականում, որպես երկար պատմություն ունեցող բույս, կիտրոնի բալասանների օգուտները դուրս են գալիս քուն բարելավումից: Այն նաեւ դեր է խաղում տրամադրությունը կարգավորելու, մարսողության խթանման, սպազմերի թեթեւացմանը, մաշկի նյարդայնացում հանգստացնելու եւ վերքերի բուժման օժանդակությունը: Հետազոտությունները պարզել են, որ կիտրոնի բալասանը պարունակում է էական միացություններ, ներառյալ անկայուն յուղեր (ինչպիսիք են Citral, Citronellal, Geraniol), ֆենմոնաթթուներ (ռոզմարին թթու եւ կոֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆերներ, տապերպեններ (ուզոցային թթու եւ օլեաոլաթթու), CoMarins եւ Polysaccharides.
Տրամադրության կանոնակարգ.
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 1200 մգ կիտրոնի բալասանով լրացնելը զգալիորեն նվազեցնում է անքնության, անհանգստության, դեպրեսիայի եւ սոցիալական դիսֆուզի հետ կապված միավորները: Դա այն է, որ Rosmarinic թթու եւ ֆլավոնոդների նման միացությունները կիտրոնի բալասանով օգնում են կարգավորել ուղեղի ազդանշանային տարբեր ուղիներ, ներառյալ Գաբա, Էրգիչ, Խոլյուրերգիկ եւ սերոտոներգիկ համակարգեր, դրանով իսկ թեթեւացնելով սթրեսը եւ ընդհանուր առողջության խթանումը:
Լյարդի պաշտպանություն.
Կիտրոնի բալմի քաղվածքի էթիլացետային մասնաճյուղը ցույց է տրվել, որ մկների մեջ նվազեցնում է բարձր յուղայնությամբ առաջացած ոչ ալկոհոլային բծախնդրությունը (նաշը): Հետազոտությունները պարզել են, որ կիտրոնի բալոնի քաղվածքն ու ռոզմարինթթունը կարող են նվազեցնել լիպիտերի կուտակումը, տրիգլիցերիդի մակարդակները եւ լյարդի ֆիբրոզը, բարելավելով մկների լյարդի վնասը:
Հակաբորբոքային.
Կիտրոնի բալասանն ունի զգալի հակաբորբոքային գործողություն, շնորհիվ ֆենոլաթթուների, ֆլավոնոիդների եւ եթերայուղերի հարուստ պարունակության: Այս միացությունները աշխատում են տարբեր մեխանիզմների միջոցով `բորբոքումները նվազեցնելու համար: Օրինակ, կիտրոնի բալասանը կարող է խանգարել բորբոքային ցիտոկինների արտադրությանը, որոնք կարեւոր դեր են խաղում բորբոքման մեջ: Այն պարունակում է նաեւ միացություններ, որոնք խանգարում են ցիկլոօքսիենազային (COX) եւ Lipoxygenase (Lox), երկու ֆերմենտներ, որոնք ներգրավված են պրոստագլանդինների եւ լեյկոտրենեների բորբոքային միջնորդների արտադրության մեջ:
Gut Microbiome կանոնակարգ.
Կիտրոնի բալասանն օգնում է կարգավորել աղիքային մանրէկունությունը `խանգարելով վնասակար պաթոգեններին, նպաստելով ավելի առողջ մանրէային հավասարակշռության: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ կիտրոնի բալասանը կարող է ունենալ նախաբույնի էֆեկտներ, խրախուսելով օգտակար աղիքային մանրէների աճը, ինչպիսիք ենBifidobacteriumտեսակներ: Նրա հակաբորբոքային եւ հակաօքսիդիչ հատկությունները նույնպես օգնում են նվազեցնել բորբոքումները, պաշտպանել աղիքային բջիջները օքսիդացնող սթրեսից եւ ավելի բարենպաստ միջավայր են ստեղծում շահավետ բակտերիաների համար:
Կիտրոնի բալասանների արտադրանքի աճող շուկա
Կիտրոնի բալմի քաղվածքի շուկայական արժեքը նախատեսվում է աճել 1,6281 միլիարդ դոլարից 2023 թվականից մինչեւ 2,7811 միլիարդ դոլար, ըստ 2033-ի, ապագա շուկայի պատկերացումների: Կիտրոնի բալասանների արտադրանքների (հեղուկներ, փոշիներ, պարկուճներ եւ այլն) տարբեր ձեւեր ավելի ու ավելի մատչելի են: Իր կիտրոնի նման համի պատճառով կիտրոնի բալասանը հաճախ օգտագործվում է որպես խոհարարական համեմունք, մուրաբաների, դոնդողների եւ լիկյորների մեջ: Այն սովորաբար հանդիպում է կոսմետիկայի մեջ:
Արդարադատի առողջությունգործարկել է մի շարք հանգստացնողՔնի հավելումներկիտրոնի բալասանով:Կտտացրեք ավելին իմանալու համար:
Փոստի ժամանակը: Dec-26-2024