Վերջերս հրապարակվել է նոր ուսումնասիրությունՍնուցիչներընդգծում է, որMelissa officinalis(կիտրոնի բալասան) կարող է նվազեցնել անքնության ծանրությունը, բարելավել քնի որակը և մեծացնել խորը քնի տևողությունը՝ հետագայում հաստատելով դրա արդյունավետությունը անքնության բուժման գործում:
Հաստատվել է կիտրոնի բալզամի արդյունավետությունը քնի բարելավման գործում
Պատկերի աղբյուրը՝ սննդանյութեր
Այս հեռանկարային, կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող, խաչաձև ուսումնասիրությունը հավաքագրեց 18-65 տարեկան 30 մասնակիցների (13 տղամարդ և 17 կին) և նրանց հագեցրեց քնի մոնիտորինգի սարքեր՝ անքնության ծանրության ինդեքսը (ISI), ֆիզիկական ակտիվության և անհանգստության մակարդակը գնահատելու համար: . Մասնակիցների հիմնական հատկանիշը հոգնածության զգացումով արթնանալն էր, քնելուց հետո վերականգնվել չկարողանալով: Կիտրոնի բալասանից քնի բարելավումը վերագրվում է նրա ակտիվ միացությանը` ռոսմարինաթթուն, որը, պարզվել է, արգելակում է.ԳԱԲԱտրանսամինազային ակտիվություն:
Ոչ միայն քնելու համար
Կիտրոնի բալզամը անանուխի ընտանիքից բազմամյա խոտաբույս է, որն ունի ավելի քան 2000 տարվա պատմություն: Այն բնիկ է հարավային և կենտրոնական Եվրոպայում և Միջերկրական ծովի ավազանում: Պարսկական ավանդական բժշկության մեջ կիտրոնի բալասանն օգտագործվել է իր հանգստացնող և նյարդապաշտպանիչ ազդեցության համար: Նրա տերևներն ունեն կիտրոնի նուրբ բույր, իսկ ամռանը այն տալիս է նեկտարով լի փոքրիկ սպիտակ ծաղիկներ, որոնք գրավում են մեղուներին: Եվրոպայում կիտրոնի բալասանն օգտագործվում է մեղուներին ներգրավելու համար մեղրի արտադրության, որպես դեկորատիվ բույսի և եթերայուղերի արդյունահանման համար։ Տերեւներն օգտագործվում են որպես խոտաբույսեր, թեյեր և որպես բուրավետիչներ։
Պատկերի աղբյուրը՝ Pixabay
Իրականում, որպես երկար պատմություն ունեցող բույս, կիտրոնի բալասանի օգուտները գերազանցում են քնի բարելավումը: Այն նաև դեր է խաղում տրամադրությունը կարգավորելու, մարսողության խթանման, սպազմերի վերացման, մաշկի գրգռվածությունը հանգստացնելու և վերքերի բուժման գործում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կիտրոնի բալզամը պարունակում է էական միացություններ, այդ թվում՝ ցնդող յուղեր (օրինակ՝ ցիտրալ, ցիտրոնելալ, գերանիոլ և լինալոլ), ֆենոլաթթուներ (ռոսմարինաթթու և կոֆեինաթթու), ֆլավոնոիդներ (քվերցետին, կեմպֆերոլ և ապիգենին), տրիտերպեններ (ուրսոլաթթու): և օլեանոլաթթու), և այլ երկրորդական մետաբոլիտներ, ինչպիսիք են տանինները, կումարիններ և պոլիսախարիդներ։
Տրամադրության կարգավորում.
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական 1200 մգ կիտրոնի բալասանի ընդունումը զգալիորեն նվազեցնում է անքնության, անհանգստության, դեպրեսիայի և սոցիալական դիսֆունկցիայի հետ կապված միավորները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կիտրոնի բալասանում պարունակվող միացությունները, ինչպիսիք են ռոսմարինաթթունն ու ֆլավոնոիդները, օգնում են կարգավորել ուղեղի ազդանշանային տարբեր ուղիները, ներառյալ GABA, էրգիկ, քոլիներգիկ և սերոտոներգիկ համակարգերը, դրանով իսկ թեթևացնելով սթրեսը և նպաստելով ընդհանուր առողջությանը:
Լյարդի պաշտպանություն.
Պարզվել է, որ կիտրոնի բալզամի էքստրակտի էթիլացետատ ֆրակցիան մկների մոտ նվազեցնում է բարձր ճարպերով առաջացած ոչ ալկոհոլային ստեատոհեպատիտը (NASH): Հետազոտությունը պարզել է, որ կիտրոնի բալասանի էքստրակտը և ռոսմարինաթթուն կարող են նվազեցնել լիպիդների կուտակումը, տրիգլիցերիդների մակարդակը և լյարդում ֆիբրոզը՝ բարելավելով մկների լյարդի վնասումը:
Հակաբորբոքային.
Կիտրոնի բալզամն ունի զգալի հակաբորբոքային ակտիվություն՝ շնորհիվ ֆենոլաթթուների, ֆլավոնոիդների և եթերայուղերի հարուստ պարունակության: Այս միացությունները գործում են տարբեր մեխանիզմների միջոցով՝ նվազեցնելու բորբոքումը: Օրինակ, կիտրոնի բալզամը կարող է արգելակել պրոբորբոքային ցիտոկինների արտադրությունը, որոնք վճռորոշ դեր են խաղում բորբոքման մեջ: Այն նաև պարունակում է միացություններ, որոնք արգելակում են ցիկլօքսիգենազը (COX) և լիպոքսիգենազը (LOX), երկու ֆերմենտներ, որոնք ներգրավված են բորբոքային միջնորդների արտադրության մեջ, ինչպիսիք են պրոստագլանդինները և լեյկոտրիենները:
Աղիքների միկրոբիոմի կարգավորումը.
Կիտրոնի բալասանն օգնում է կարգավորել աղիների միկրոբիոմը՝ արգելակելով վնասակար պաթոգենները՝ նպաստելով մանրէների ավելի առողջ հավասարակշռությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կիտրոնի բալասանը կարող է ունենալ նախաբիոտիկ ազդեցություն՝ խթանելով աղիների օգտակար բակտերիաների աճը, ինչպիսիք են.Բիֆիդոբակտերիատեսակներ. Դրա հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկությունները նաև օգնում են նվազեցնել բորբոքումը, պաշտպանել աղիների բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և ստեղծել ավելի բարենպաստ միջավայր օգտակար բակտերիաների զարգացման համար:
Կիտրոնի բալզամի արտադրանքի աճող շուկա
Ակնկալվում է, որ կիտրոնի բալասանի էքստրակտի շուկայական արժեքը 2023 թվականին 1,6281 միլիարդ դոլարից կաճի մինչև 2,7811 միլիարդ դոլար, ըստ Future Market Insights-ի: Կիտրոնի բալասան արտադրանքի տարբեր ձևեր (հեղուկներ, փոշիներ, պարկուճներ և այլն) գնալով ավելի շատ են հասանելի: Իր կիտրոնի նման համի շնորհիվ կիտրոնի բալզամը հաճախ օգտագործվում է որպես խոհարարական համեմունք՝ ջեմերի, ժելեների և լիկյորների մեջ: Այն սովորաբար հանդիպում է նաև կոսմետիկայի մեջ:
Պարզապես լավ առողջությունգործարկել է մի շարք հանգստացնողքնի հավելումներկիտրոնի բալասանով:Սեղմեք ավելին իմանալու համար:
Հրապարակման ժամանակը՝ Dec-26-2024