Հղի կանանց մոտ ֆոլաթթվի հավելումների ազդեցությունը և դեղաչափը

Հղի կանանց համար ֆոլաթթվի ընդունման առավելություններն ու դեղաչափերը
Սկսեք ընդունելով ֆոլաթթվի օրական չափաբաժին, որը առկա է բանջարեղենում, մրգերում և կենդանիների լյարդում և կարևոր դեր է խաղում մարմնում ամինաթթուների և սպիտակուցների սինթեզում: Այս խնդրի լուծման ամենահուսալի միջոցը ֆոլաթթվի հաբեր ընդունելն է։
Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած սննդանյութի դեպքում, ֆոլաթթվի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վնասակար լինել: Նյարդային խողովակի արատների փոքր ռիսկը կանխելու համար օրական 0,4 մգ ֆոլաթթվի հավելումը սահմանն է, իսկ առավելագույն օրական հավելումը չպետք է գերազանցի 1000 միկրոգրամը (1 մգ): Ֆոլաթթվի չափից ավելի ընդունումը կարող է խաթարել վիտամին B12-ի կլանումը, առաջացնելով վիտամին B12-ի պակաս, և կարող է խաթարել ցինկի նյութափոխանակությունը՝ հղի կանանց մոտ առաջացնելով ցինկի անբավարարություն:
Հղի կանանց անհրաժեշտ է ավելի քան չորս անգամ ավելի շատ ֆոլաթթու: Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել պտղի արատների: Այն կարող է նաև հանգեցնել վաղ ինքնաբուխ աբորտի:
Ֆոլաթթու պարունակվում է կանաչ տերևավոր բանջարեղեններում, ինչպիսիք են սպանախը, ճակնդեղը, կաղամբը և տապակած տապակները: Ֆոլաթթու կա նաև կենդանիների լյարդում, ցիտրուսային մրգերում և կիվիում։ Ուստի առողջ մարդկանց խորհուրդ է տրվում փորձել ֆոլաթթու օգտագործել իրենց ամենօրյա սննդակարգից:
Ֆոլաթթվի հավելումները հիմնականում արդյունավետ են անեմիայի կանխարգելման, հիշողության բարելավման և ծերացման կանխարգելման համար:
1, Անեմիայի կանխարգելում. ֆոլաթթուն անեմիայի կանխարգելման գործում դերակատարող հիմնական նյութերից մեկն է, երբ մարդու օրգանիզմն օգտագործում է շաքար և ամինաթթուներ, այն կարող է նպաստել մարմնի օրգանական բջիջների աճին և վերածնմանը վիտամինի հետ միասին։ B12-ը նպաստում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը և հասունացմանը, արագացնում է կարմիր արյան բջիջների հասունացումը:
2, Հիշողության բարելավում. ֆոլաթթուն կարող է բարելավել հիշողությունը, որը շատ լավ օգնում է տարեցների հիշողության կորստի վրա:
3, Հակատարիքային. ֆոլաթթուն ունի նաև հակաօքսիդանտ հատկություն և կարող է հեռացնել ազատ ռադիկալները օրգանիզմում՝ հասնելու հակատարիքային ազդեցության:
4, Արյան լիպիդների մակարդակի իջեցում. ֆոլաթթուն կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել արյան լիպիդների մակարդակը: Հիպերլիպիդեմիայի դեպքում այն ​​կարող է արդյունավետորեն բարելավել հիպերլիպիդեմիայի հետևանքով առաջացած ախորժակի կորուստը:

Այնուամենայնիվ, երբ սովորական մարդիկ ֆոլաթթվի հաբեր են ընդունում, նրանք չպետք է ընդունեն դրանք վիտամին C-ի կամ հակաբիոտիկների հետ միասին, այլ ոչ թե չափից մեծ դոզայի դեպքում՝ բժշկի հսկողության ներքո՝ օրգանիզմի վրա բացասական ազդեցություններից խուսափելու համար: