Հղի կանանց վրա ֆոլաթթվի հավելվածի ազդեցությունն ու դեղաչափը

Հղի կանանց համար ֆոլաթթու վերցնելու առավելությունները եւ դեղաչափը
Սկսեք ֆոլաթթվի ամենօրյա դոզան վերցնելով, որը հանդիպում է բանջարեղենի, մրգերի եւ կենդանիների լյարդի մեջ եւ կարեւոր դեր է խաղում մարմնում ամինաթթուների եւ սպիտակուցների սինթեզում: Այս խնդիրը լուծելու ամենաուժեղ միջոցը ֆոլաթթվի հաբեր վերցնելն է:
Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած սննդանյութերի, չափազանց շատ ֆոլաթթուն կարող է վնասակար լինել: Նյարդային խողովակի թերությունների փոքր ռիսկը կանխելու համար օրական 0,4 մգ ֆոլաթթու հավելանյութը սահմանն է, իսկ ամենօրյա առավելագույն հավելումը չպետք է գերազանցի 1000 միկրոգրամը (1 մգ): Ֆոլաթթվի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է խանգարել վիտամին B12- ի կլանումը, առաջացնելով վիտամին B12 անբավարարություն եւ կարող է վնասել ցինկի նյութափոխանակությունը, առաջացնելով ցինկի անբավարարություն հղի կանանց մոտ:
Հղի կանանց ավելի քան չորս անգամ ավելի շատ ֆոլաթթու կարիք ունեն: Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել պտղի անսարքությունների: Դա կարող է հանգեցնել նաեւ վաղ ինքնաբուխ աբորտի:
Ֆոլաթթունը հայտնաբերվում է կանաչ տերեւավոր բանջարեղեններում, ինչպիսիք են սպանախը, ճակնդեղը, կաղամբը եւ տապակները: Ֆոլաթթունը հայտնաբերվում է նաեւ կենդանական լյարդի, ցիտրուսային մրգերի եւ կիվի մրգերի մեջ: Ուստի առողջ մարդկանց խորհուրդ է տրվում փորձել իրենց ամենօրյա սննդակարգից սպառել ֆոլաթթուն:
Ֆոլաթթվի հավելումները հիմնականում արդյունավետ են սակավարյունության կանխարգելման, հիշողության բարելավման եւ ծերացման կանխարգելման գործում:
1-ը, անեմիայի կանխարգելում. Ֆոլաթթունը հիմնական նյութերից մեկն է, սակայն անեմիայի կանխարգելման մեջ, երբ մարդու մարմինը օգտագործում է մարմնի օրգանական բջիջների աճը եւ հասունացումը, արագացնում են կարմիր արյան բջիջների ձեւավորումը եւ հասունացումը:
2, Հիշողության բարելավում. Ֆոլաթթունը կարող է բարելավել հիշողությունը, որն ունի շատ լավ օգնության ազդեցություն տարեցների հիշողության կորստի վրա:
3, Հակատարիքային. Ֆոլաթթուն ունի նաեւ հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ կարող է հեռացնել անվճար ռադիկալները մարմնում `հակատարիքային ազդեցության հասնելու համար:
4, նվազեցնելով արյան լիպիդների մակարդակը. Ֆոլաթթունը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել արյան լիպիդների մակարդակը: Հիպերլիպիդաեմիայում այն ​​կարող է արդյունավետորեն բարելավել հիպերլիպիդեյեմիայի հետեւանքով առաջացած ախորժակի կորուստը:

Այնուամենայնիվ, երբ կանոնավոր մարդիկ վերցնում են ֆոլաթթու պլանշետներ, դրանք չպետք է տանի դրանք վիտամին C կամ հակաբիոտիկների հետ միասին, եւ ոչ մեծ չափից մեծամասնության տակ, մարմնի վրա բացասական հետեւանքներից խուսափելու համար: