Նիացին

Նիացինկամ վիտամին B3- ը B- բարդ ջրի լուծվող վիտամիններից մեկն է, որը մարմինը պետք է սննդի էներգիայի վերածվի: Բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր են օպտիմալ առողջության համար, բայց նիասինը հատկապես լավ է նյարդային եւ մարսողական համակարգերի համար: Եկեք ավելի խորը տեսք ունենանք, ավելի լավ հասկանալու NIACIN- ի նպաստներն ու կողմնակի բարդությունները:

Niacin- ը, բնականաբար, ներկա է շատ սննդի մեջ եւ հասանելի է լրացման եւ դեղատոմսի ձեւով, ուստի հեշտ է բավարար քանակությամբ նիասին ստանալ եւ հնձել դրա առողջական նպաստները: Մարմնի հյուսվածքները Niacin- ը վերածում են օգտագործելի կոենզիմի, որը կոչվում է Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD), որն օգտագործվում է մարմնի մեջ ավելի քան 400 ֆերմենտների կողմից `հիմնական գործառույթները կատարելու համար:

Չնայած Niacin- ի թերությունները հազվադեպ են Միացյալ Նահանգների մարդկանց մեջ, նրանք կարող են դառնալ ծանր եւ առաջացնել համակարգային հիվանդություն, որը կոչվում է Pellagra: Pellagra- ի մեղմ դեպքերը կարող են հանգեցնել լուծի եւ դերմատիտի, մինչդեռ ավելի ծանր դեպքեր կարող են առաջացնել թուլություն եւ նույնիսկ ճակատագրական լինել:

Pellagra- ն ամենատարածվածն է 20-ից 50 տարեկան հասակի մեծահասակների շրջանում, բայց դա հնարավոր է խուսափել ՆԻԿԻՆ-ի առաջարկվող սննդակարգի (RDA) կողմից: Niacin- ի չափահաս RDA- ն օրական 14-ից 16 մգ է: Niacin- ը մատչելի է ձկների, հավի, տավարի, հնդկահավի, մրգերի եւ բանջարեղենի պես սննդի մեջ: Niacin- ը մարմնում կարող է պատրաստվել նաեւ ամինաթթուների տրիպտոֆանից: Այս ամինաթթունը հանդիպում է այնպիսի սննդի մեջ, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը, ընկույզը, սերմերը եւ սոյայի արտադրանքները:

Niacin- ը նաեւ շատ ավելի բարձր հաշվիչ Multivitamins- ում է, որպես դիետիկ հավելանյութ: Թե բնությունը պատրաստված եւ կենտրոնական մեծահասակների մուլտիվիտամինները պարունակում են 20 մգ նիասին մեկ պլանշետի համար, ինչը մեծահասակների RDA- ի մոտ 125% -ում է: Նիկոտինաթթուն եւ նիկոտինամիդը նիասինի հավելումների երկու ձեւ է: NIACIN- ի գերակշռող հավելումները մատչելի են մի շարք ուժեղ կողմերում (50 մգ, 100 մգ, 250 մգ, 500 մգ), որոնք բարձր են, քան RDA- ն: Niacin- ի դեղատոմսով ձեւերը ներառում են ապրանքանիշներ, ինչպիսիք են Niaspan- ը (երկարաձգված թողարկում) եւ Niacor (անհապաղ ազատ արձակումը) եւ հասանելի են ուժեղ կողմերում, որքան 1000 մգ: Niacin- ը կարելի է գտնել երկարատեւ թողարկման ձեւակերպում `որոշ կողմնակի բարդություններ նվազեցնելու համար:

Երբեմն Niacin- ը սահմանվում է խոլեստերինի իջեցնող դեղամիջոցների կողքին, ինչպիսին է statins- ը `նպաստելու արյան լիպիդների մակարդակը:

Այլ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ Niacin- ը լավ է սրտի կաթվածների եւ սրտի հիվանդության ռիսկ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն ոչ միայն իջեցնում է LDL խոլեստերինը, այլեւ տրիգլիցերիդները: Niacin- ը կարող է նվազեցնել տրիգլիցերիդի մակարդակը 20% -ով եւ 50%: