Նիացին

Նիացին, կամ վիտամին B3-ը, B-համալիր ջրում լուծվող անհրաժեշտ վիտամիններից մեկն է, որը օրգանիզմին անհրաժեշտ է սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը կարևոր են օպտիմալ առողջության համար, բայց նիացինը հատկապես օգտակար է նյարդային և մարսողական համակարգերի համար: Եկեք ավելի խորը ուսումնասիրենք այն՝ նիացինի օգուտներն ու կողմնակի ազդեցությունները ավելի լավ հասկանալու համար:

Նիացինը բնականաբար առկա է բազմաթիվ սննդամթերքներում և հասանելի է ինչպես հավելումների, այնպես էլ դեղատոմսերի տեսքով, ուստի հեշտ է բավարար քանակությամբ նիացին ստանալ և վայելել դրա առողջական օգուտները: Մարմնի հյուսվածքները նիացինը վերածում են նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ (NAD) կոչվող օգտագործելի կոենզիմի, որն օգտագործվում է օրգանիզմի ավելի քան 400 ֆերմենտների կողմից՝ կարևոր գործառույթներ կատարելու համար:

Չնայած նիացինի անբավարարությունը հազվադեպ է հանդիպում Միացյալ Նահանգների բնակչության շրջանում, այն կարող է ծանր դառնալ և առաջացնել պելագրա անունով համակարգային հիվանդություն: Պելագրայի թեթև դեպքերը կարող են առաջացնել լուծ և դերմատիտ, մինչդեռ ավելի ծանր դեպքերը կարող են առաջացնել դեմենցիա և նույնիսկ մահացու լինել:

Պելագրան առավել տարածված է 20-ից 50 տարեկան մեծահասակների մոտ, բայց այն կարելի է կանխել՝ օգտագործելով նիացինի խորհուրդ տրվող սննդային նորմա (RDA): Նիացինի չափահասների համար RDA-ն օրական 14-ից 16 մգ է: Նիացինը հեշտությամբ հասանելի է ձկան, հավի, տավարի, հնդկահավի, մրգերի և բանջարեղենի նման սննդամթերքներում: Նիացինը կարող է նաև արտադրվել օրգանիզմում տրիպտոֆան ամինաթթվից: Այս ամինաթթուն պարունակվում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են հավի, հնդկահավի, ընկույզի, սերմերի և սոյայի արտադրանքը:

Նիացինը նաև պարունակվում է բազմաթիվ առանց դեղատոմսի վաճառվող մուլտիվիտամիններում՝ որպես սննդային հավելում: Ինչպես Nature Made-ը, այնպես էլ Centrum մեծահասակների համար նախատեսված մուլտիվիտամինները պարունակում են 20 մգ նիացին մեկ դեղահաբում, որը կազմում է մեծահասակների օրական նորմայի մոտ 125%-ը: Նիկոտինաթթուն և նիկոտինամիդը նիացինի հավելումների երկու ձևեր են: Առանց դեղատոմսի վաճառվող նիացինի հավելումները հասանելի են տարբեր կոնցենտրացիաներով (50 մգ, 100 մգ, 250 մգ, 500 մգ), որոնք ավելի բարձր են, քան օրական նորման: Նիացինի դեղատոմսային ձևերը ներառում են այնպիսի ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Niaspan-ը (երկարաձգված ազատմամբ) և Niacor-ը (անմիջական ազատմամբ) և հասանելի են մինչև 1000 մգ կոնցենտրացիաներով: Նիացինը կարելի է գտնել երկարաձգված ազատմամբ բանաձևով՝ որոշ կողմնակի ազդեցությունները նվազեցնելու համար:

Երբեմն նիացինը նշանակվում է խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ստատինները, հետ միասին՝ արյան մեջ լիպիդների մակարդակը կարգավորելու համար։

Այլ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ նիացինը օգտակար է սրտի կաթվածի և սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն ոչ միայն իջեցնում է LDL խոլեստերինը, այլև տրիգլիցերիդները: Նիացինը կարող է նվազեցնել տրիգլիցերիդների մակարդակը 20%-ից մինչև 50%-ով: