Վիտամին B12

Վիտամին B12-ը սնուցիչ է, որն օգնում է պահպանել մարմնի նյարդային և արյան բջիջները առողջ և օգնում է ԴՆԹ-ն՝ բոլոր բջիջների գենետիկ նյութը: Վիտամին B12-ը նաև օգնում է կանխել մի տեսականեմիակոչվում է մեգալոբլաստիկանեմիաորը մարդկանց հոգնեցնում և թուլացնում է: Սննդից վիտամին B12-ի յուրացման համար անհրաժեշտ է երկու քայլ.

Վիտամին B12-ը առանցքային դեր է խաղում առողջության բազմաթիվ ասպեկտներում և կարող է աջակցել ոսկորների առողջությանը, կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը, էներգիայի մակարդակին և տրամադրությանը: Սննդարար դիետան կամ հավելումների ընդունումը կարող է օգնել համոզվել, որ դուք բավարարում եք ձեր կարիքները:

Վիտամին B12-ը, որը նաև հայտնի է որպես կոբալամին, կարևոր վիտամին է, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին, բայց չի կարող արտադրել:

Այն բնականաբար հայտնաբերված է կենդանական ծագման մթերքներում, բայց նաև ավելացվում է որոշ սննդամթերքների մեջ և հասանելի է որպես բանավոր հավելում կամ ներարկում:

Վիտամին B12-ը բազմաթիվ դերեր ունի ձեր օրգանիզմում: Այն աջակցում է ձեր նյարդային բջիջների նորմալ գործունեությանը և անհրաժեշտ է արյան կարմիր բջիջների ձևավորման և ԴՆԹ սինթեզի համար:

Մեծահասակների մեծամասնության համար առաջարկվող սննդային չափաբաժինը (RDA) կազմում է 2,4 միկրոգրամ (մկգ), թեև այն ավելի բարձր է հղի կամ կրծքով կերակրող մարդկանց համար:

Վիտամին B12-ը կարող է ազդել ձեր մարմնի վրա տպավորիչ ձևերով, ինչպես օրինակ՝ բարձրացնելով ձեր էներգիան, բարելավելով ձեր հիշողությունը և օգնելով կանխել սրտի հիվանդությունները:

Վիտամին B12-ը կենսական դեր է խաղում՝ օգնելով ձեր մարմնին արտադրել կարմիր արյան բջիջներ:

Վիտամին B12-ի ցածր մակարդակը նվազեցնում է արյան կարմիր բջիջների ձևավորումը և կանխում դրանց ճիշտ զարգացումը:

Առողջ կարմիր արյան բջիջները փոքր են և կլոր, մինչդեռ վիտամին B12-ի պակասի դեպքում դրանք դառնում են ավելի մեծ և սովորաբար օվալաձև:

Այս ավելի մեծ և անկանոն ձևի պատճառով կարմիր արյան բջիջները չեն կարողանում համապատասխան արագությամբ ոսկրածուծից շարժվել արյան մեջ՝ առաջացնելով մեգալոբլաստիկ անեմիա։

Երբ դուք անեմիա ունեք, ձեր մարմինը չունի բավարար արյան կարմիր բջիջներ, որպեսզի թթվածինը տեղափոխի ձեր կենսական օրգաններ: Սա կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը և թուլությունը:

Վիտամին B12-ի համապատասխան մակարդակը առողջ հղիության բանալին է: Դրանք կարևոր են ուղեղի և ողնուղեղի բնածին արատների կանխարգելման համար: