Վիտամին B5 (պանտոտենաթթու)

Վիտամին B5-ի, որը հայտնի է նաև որպես պանտոտենաթթու, առողջական օգուտները ներառում են ասթմայի, մազաթափության, ալերգիայի, սթրեսի և անհանգստության, շնչառական խանգարումների և սրտի հետ կապված խնդիրների մեղմացումը: Այն նաև օգնում է բարձրացնել իմունիտետը, նվազեցնել օստեոարթրիտը և ծերացման նշանները, մեծացնել տարբեր տեսակի վարակների նկատմամբ դիմադրողականությունը, խթանել ֆիզիկական աճը և կառավարել մաշկի հիվանդությունները:

Բոլորը գիտեն, որ վիտամինները ձեր ամենօրյա սննդակարգի ամենակարևոր սննդանյութերից են։ Սակայն, նույնիսկ այդ դեպքում, թվում է, թե մարդիկ իրականում ուշադրություն չեն դարձնում, թե ինչպես են ստանում իրենց վիտամինները, ինչի պատճառով շատերը տառապում են դրանց անբավարարությունից։

Բոլոր B վիտամիններից B5 վիտամինը, կամ պանտոտենաթթուն, ամենահաճախ մոռացվողներից մեկն է։ Այս ամենի հետ մեկտեղ, այն նաև խմբի ամենակարևոր վիտամիններից մեկն է։ Պարզ ասած՝ B5 վիտամինը (պանտոտենաթթու) անհրաժեշտ է նոր արյան բջիջներ ստեղծելու և սնունդը էներգիայի վերածելու համար։

Բոլոր B վիտամինները օգտակար են սնունդը էներգիայի վերածելու համար։ Դրանք նաև օգտակար են մարսողության, լյարդի առողջության և նյարդային համակարգի համար, արտադրում են կարմիր արյան բջիջներ, բարելավում են տեսողությունը, աճեցնում են առողջ մաշկ և մազեր, ինչպես նաև արտադրում են սթրեսի և սեքսի հետ կապված հորմոններ մակերիկամներում։

Վիտամին B5-ը կարևոր է առողջ նյութափոխանակության, ինչպես նաև առողջ մաշկի համար: Այն նաև օգտագործվում է կոենզիմ A-ի (CoA) սինթեզի համար, որը նպաստում է օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների (օրինակ՝ ճարպաթթուների քայքայմանը): Այս վիտամինի անբավարարությունը շատ հազվադեպ է, բայց եթե այն գոյություն ունի, այն նաև շատ լուրջ է:

Առանց բավարար քանակությամբ վիտամին B5-ի, դուք կարող եք զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են թմրությունը, այրոցի զգացումը, գլխացավը, անքնությունը կամ հոգնածությունը: Հաճախ վիտամին B5-ի անբավարարությունը դժվար է հայտնաբերել՝ հաշվի առնելով դրա լայն տարածումը ամբողջ մարմնում:

Գիտությունների ազգային ակադեմիայի Բժշկության ինստիտուտի ԱՄՆ սննդի և սննդի խորհրդի առաջարկությունների հիման վրա՝ չափահաս տղամարդիկ և կանայք պետք է ամեն օր օգտագործեն մոտ 5 միլիգրամ վիտամին B5: Հղի կանայք պետք է ընդունեն 6 միլիգրամ, իսկ կրծքով կերակրող կանայք՝ 7 միլիգրամ:

Երեխաների համար խորհուրդ տրվող դեղաչափը սկսվում է 1.7 միլիգրամից մինչև 6 ամսական, 1.8 միլիգրամից մինչև 12 ամսական, 2 միլիգրամից մինչև 3 տարեկան, 3 միլիգրամից մինչև 8 տարեկան, 4 միլիգրամից մինչև 13 տարեկան և 5 միլիգրամից 14 տարեկանից հետո և մեծահասակ դառնալուց հետո։