Վիտամին B5 (Պանտոտենիկ թթու)

Վիտամին B5- ի առողջական օգուտները, որոնք հայտնի են նաեւ որպես պանտոզենիկ թթու, ներառում են ասթմայի, մազաթափության, ալերգիայի, սթրեսի եւ անհանգստության, շնչառական խանգարումների եւ սրտի խնդիրների մասին պայմանների մեղմացում: Այն նաեւ օգնում է խթանել անձեռնմխելիությունը, նվազեցնել օստեոարթրիտը եւ ծերացման նշանները, բարձրացնել դիմադրությունը տարբեր տեսակի վարակների, խթանում է ֆիզիկական աճը եւ կառավարում է մաշկի խանգարումները:

Բոլորը գիտեն, որ վիտամինները ձեր ամենօրյա սննդակարգի ամենակարեւոր սննդանյութերից են: Նույնիսկ այդ դեպքում, սակայն, թվում է, որ մարդիկ իսկապես ուշադրություն չեն դարձնում, թե ինչպես են նրանք ստանում իրենց վիտամինները, ինչը շատ մարդկանց տառապում է թերություններից:

Բոլոր B վիտամիններից, վիտամին B5- ից կամ պանտամինաթթուից, ամենատարածված մոռացվածներից մեկն է: Ասվածի հետ կապված դա նաեւ խմբի կարեւորագույն վիտամիններից մեկն է: Պարզ ասած, վիտամին B5 (պանտոտենիկ թթու) անհրաժեշտ է արյան նոր բջիջներ ստեղծելու եւ սնունդ վերածելու համար:

Բոլոր B վիտամինները օգտակար են սնունդը էներգիայի վերածելու հարցում. Դրանք ձեռնտու են նաեւ մարսողության, առողջ լյարդի եւ նյարդային համակարգի համար, արտադրելով կարմիր արյան բջիջներ, տեսլականի բարելավում, առողջ մաշկի եւ մազերի աճեցում եւ սթրեսի եւ սիմպոնների հետ կապված հորմոններ:

Վիտամին B5- ը անհրաժեշտ է առողջ նյութափոխանակության, ինչպես նաեւ առողջ մաշկի համար: Այն օգտագործվում է նաեւ Coenzyme A (COA) սինթեզման համար, որն օգնում է մարմնի ներսում բազմաթիվ գործընթացների (օրինակ, ճարպաթթուները քանդել): Այս վիտամինի թերությունները շատ հազվադեպ են, բայց պայմանը նույնպես շատ լուրջ է, եթե այն գոյություն ունի:

Առանց բավարար քանակությամբ վիտամին B5, կարող եք զգալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են թմրությունը, այրվող զգացմունքները, գլխացավերը, անքնությունը կամ հոգնածությունը: Հաճախ, վիտամին B5- ի անբավարարությունը դժվար է պարզել, թե որքանով է տարածված դրա օգտագործումը ամբողջ մարմնում:

Հիմք ընդունելով Գիտության ազգային ակադեմիայի բժշկության ինստիտուտի սննդի եւ սննդի տախտակի առաջարկությունների հիման վրա, մեծահասակ տղամարդիկ եւ կանայք ամեն օր պետք է սպառեն մոտ 5 միլիգրամ վիտամին B5: Հղի կանայք պետք է ընդունեն 6 միլիգրամ, իսկ կանայք, ովքեր կրծքով կերակրող կանայք պետք է ընդունեն 7 միլիգրամ:

Երեխաների համար առաջարկվող մտերի մակարդակը սկսվում է 1,7 միլիգրամից մինչեւ 6 ամիս, մինչեւ 6 ամիս, մինչեւ 12 ամիս, 2 միլիգրամ մինչեւ 3 տարի, 3 միլիգրամ եւ հասունացել է 5 տարի հետո, իսկ 5 միլիգրամ: