Վիտամին B5 (Պանտոտենաթթու)

Վիտամին B5-ի առողջական օգուտները, որը նաև հայտնի է որպես պանտոտենաթթու, ներառում է այնպիսի պայմանների թեթևացում, ինչպիսիք են ասթման, մազաթափությունը, ալերգիան, սթրեսը և անհանգստությունը, շնչառական խանգարումները և սրտի հետ կապված խնդիրները: Այն նաև օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, նվազեցնել օստեոարթրիտը և ծերացման նշանները, մեծացնում է դիմադրողականությունը տարբեր տեսակի վարակների նկատմամբ, խթանում է ֆիզիկական աճը և կառավարում մաշկի խանգարումները:

Բոլորը գիտեն, որ վիտամինները ձեր ամենօրյա սննդակարգի ամենակարևոր սնուցիչներից են: Նույնիսկ այն ժամանակ, սակայն, թվում է, թե մարդիկ իսկապես ուշադրություն չեն դարձնում, թե ինչպես են ստանում իրենց վիտամինները, ինչի պատճառով շատ մարդիկ տառապում են անբավարարությունից:

Բոլոր B վիտամիններից, վիտամին B5-ը կամ պանտոտենաթթունն ամենից հաճախ մոռացվածներից մեկն է: Դրանով հանդերձ, այն նաև խմբի կարևորագույն վիտամիններից մեկն է: Պարզ ասած, վիտամին B5-ը (պանտոտենաթթու) անհրաժեշտ է արյան նոր բջիջներ ստեղծելու և սնունդը էներգիայի վերածելու համար:

Բոլոր B վիտամինները օգտակար են սնունդը էներգիայի վերածելու համար. դրանք նաև օգտակար են մարսողության, առողջ լյարդի և նյարդային համակարգի համար, արտադրում են կարմիր արյան բջիջներ, բարելավում են տեսողությունը, աճում են առողջ մաշկ և մազեր և մակերիկամներում սթրեսի և սեքսի հետ կապված հորմոններ են ստեղծում:

Վիտամին B5-ն անհրաժեշտ է առողջ նյութափոխանակության, ինչպես նաև առողջ մաշկի համար: Այն նաև օգտագործվում է կոֆերմենտի A (CoA) սինթեզման համար, որն օգնում է մարմնում բազմաթիվ գործընթացների (օրինակ՝ ճարպաթթուների քայքայումը): Այս վիտամինի պակասը շատ հազվադեպ է, բայց վիճակը նույնպես շատ լուրջ է, եթե այն գոյություն ունի:

Առանց բավարար վիտամին B5-ի, դուք կարող եք զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են թմրությունը, այրման զգացումը, գլխացավը, անքնությունը կամ հոգնածությունը: Հաճախ վիտամին B5-ի դեֆիցիտը դժվար է բացահայտել, քանի որ դրա օգտագործումը ամբողջ մարմնում տարածված է:

Հիմք ընդունելով ԱՄՆ-ի Սննդի և Սննդի Բժշկական ինստիտուտի առաջարկությունները՝ չափահաս տղամարդիկ և կանայք պետք է ամեն օր օգտագործեն մոտ 5 միլիգրամ վիտամին B5: Հղի կանայք պետք է ընդունեն 6 միլիգրամ, իսկ կրծքով կերակրող կանայք՝ 7 միլիգրամ:

Երեխաների համար ընդունման առաջարկվող մակարդակները սկսվում են 1,7 միլիգրամից մինչև 6 ամսական, 1,8 միլիգրամից մինչև 12 ամսական, 2 միլիգրամից մինչև 3 տարեկան, 3 միլիգրամից մինչև 8 տարեկան, 4 միլիգրամից մինչև 13 տարեկան և 5 միլիգրամից մինչև 14 տարեկանից մինչև հասուն տարիք: