Վիտամին C (ասկորբինաթթու)

Վիտամին C-ն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ: Օրինակ, այն օգնում է ամրապնդել մեր իմունային համակարգը և կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Այն հայտնաբերվել է բազմաթիվ մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Վիտամին C, որը նաև հայտնի է որպես ասկորբինաթթու, անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր հյուսվածքների աճի, զարգացման և վերականգնման համար: Այն ներգրավված է մարմնի բազմաթիվ գործառույթներում, ներառյալ կոլագենի ձևավորումը, երկաթի կլանումը, իմունային համակարգը, վերքերի բուժումը և աճառի, ոսկորների և ատամների պահպանումը:

Վիտամին C-ն անհրաժեշտ վիտամին է, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը չի կարող այն արտադրել: Այնուամենայնիվ, այն ունի բազմաթիվ դերեր և կապված է առողջության համար տպավորիչ օգուտների հետ:

Այն ջրում լուծվող է և հանդիպում է շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, ներառյալ նարինջը, ելակը, կիվի մրգերը, բուլղարական պղպեղը, բրոկկոլին, կաղամբը և սպանախը:

Վիտամին C-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը 75 մգ է կանանց համար և 90 մգ տղամարդկանց համար:

Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կարող է ուժեղացնել ձեր մարմնի բնական պաշտպանությունը:

Հակաօքսիդանտները մոլեկուլներ են, որոնք խթանում են իմունային համակարգը: Նրանք դա անում են՝ պաշտպանելով բջիջները վնասակար մոլեկուլներից՝ ազատ ռադիկալներից:

Երբ ազատ ռադիկալները կուտակվում են, դրանք կարող են նպաստել մի վիճակի, որը հայտնի է որպես օքսիդատիվ սթրես, որը կապված է բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների հետ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավելի շատ վիտամին C-ի օգտագործումը կարող է բարձրացնել ձեր արյան հակաօքսիդանտների մակարդակը մինչև 30%: Սա օգնում է մարմնի բնական պաշտպանությանը պայքարել բորբոքման դեմ

Արյան բարձր ճնշումը ձեզ վտանգի է ենթարկում սրտի հիվանդությունների, որոնք աշխարհում մահվան գլխավոր պատճառն են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C-ն կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը և՛ արյան բարձր ճնշում ունեցողների, և՛ առանց արյան բարձր ճնշում ունեցողների մոտ:

Արյան բարձր ճնշում ունեցող մեծահասակների մոտ վիտամին C-ի հավելումները նվազեցնում են սիստոլիկ զարկերակային ճնշումը միջինը 4,9 մմ ս.ս.-ով, իսկ դիաստոլիկը՝ 1,7 մմ ս.ս.-ով:

Չնայած այս արդյունքները խոստումնալից են, պարզ չէ, թե արդյոք արյան ճնշման վրա ազդեցությունը երկարաժամկետ է: Ավելին, արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ բուժման համար չպետք է ապավինեն միայն վիտամին C-ին: