Վիտամին C (ասկորբինաթթու)

Վիտամին C- ն ունի բազմաթիվ առողջության նպաստներ: Օրինակ, այն օգնում է ամրապնդել մեր իմունային համակարգը եւ կարող է օգնել ավելի ցածր արյան ճնշումներին: Այն հայտնաբերվում է շատ մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ:

Վիտամին C, Նաեւ հայտնի է որպես ասկորբինաթթու, անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր հյուսվածքների աճի, զարգացման եւ վերանորոգման համար: Այն ներգրավված է մարմնի բազմաթիվ գործառույթներում, ներառյալ կոլագենի ձեւավորումը, երկաթի ներծումը, իմունային համակարգը, վերքերի բուժումը, աճառի, ոսկորների եւ ատամների պահպանումը:

Վիտամին C- ը էական վիտամին է, այսինքն, ձեր մարմինը չի կարող այն արտադրել: Այնուամենայնիվ, այն շատ դերեր ունի եւ կապված է առողջության տպավորիչ առավելությունների հետ:

Դա ջրի լուծելի է եւ հայտնաբերվել է բազմաթիվ մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ, ներառյալ նարինջ, ելակ, կիվի մրգեր, պղպեղ պղպեղ, բրոկկոլի, կեչ եւ սպանախ:

Վիտամին C- ի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը 75 մգ է կանանց համար եւ տղամարդկանց համար 90 մգ:

Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կարող է ուժեղացնել ձեր մարմնի բնական պաշտպանությունը:

Հակաօքսիդիչները մոլեկուլներ են, որոնք խթանում են իմունային համակարգը: Նրանք դա անում են `պաշտպանելով վնասակար մոլեկուլներից բջիջները, որոնք կոչվում են ազատ ռադիկալներ:

Երբ ազատ ռադիկալները կուտակվում են, նրանք կարող են խթանել այնպիսի պետություն, որը հայտնի է որպես օքսիդացնող սթրես, որը կապված է բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների հետ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելի շատ վիտամին C սպառելը կարող է բարձրացնել ձեր արյան հակաօքսիդիչ մակարդակները մինչեւ 30%: Սա օգնում է մարմնի բնական պաշտպանություններին պայքարել բորբոքման մեջ

Արյան բարձր ճնշումը ձեզ վտանգի տակ է դնում սրտի հիվանդության, աշխարհում մահվան առաջատար պատճառը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ն կարող է օգնել արյան ճնշումը ցածր եւ առանց բարձր արյան ճնշման:

Արյան բարձր ճնշմամբ մեծահասակներով, վիտամին C- ի հավելումները նվազեցնում են սիստոլիկ արյան ճնշումը 4.9 մմհգով եւ դիաստոլիկ արյան ճնշմամբ 1.7 մմհգով, միջին հաշվով:

Թեեւ այս արդյունքները խոստումնալից են, պարզ չէ `արյան ճնշման հետեւանքները երկարաժամկետ են: Ավելին, արյան բարձր ճնշմամբ ունեցող մարդիկ չպետք է ապավինեն միայն վիտամին C- ին, բուժման համար: