Վիտամին B9 (ֆոլաթթու)

Ֆոլաթթուօգնում է ձեր մարմնին արտադրել և պահպանել նոր բջիջներ, ինչպես նաև կանխում է ԴՆԹ-ի փոփոխությունները, որոնք կարող են հանգեցնել հիվանդությունների: Որպես հավելում,ֆոլաթթուօգտագործվում է բուժելու համարֆոլաթթուանբավարարություն և որոշակի տեսակի անեմիա (կարմիր արյան բջիջների պակաս), որոնք պայմանավորված ենֆոլաթթուանբավարարություն։

Ֆոլաթթուն կամ վիտամին B9-ը պատկանում է ջրում լուծվող վիտամինների ընտանիքին, և անհրաժեշտ է այն ներառել ձեր սննդակարգում: Մարդու մարմինը կարող է պատրաստել այս կենսականորեն կարևոր վիտամինը, որը այնուհետև պահվում է լյարդում: Մարդու մարմնի ամենօրյա պահանջարկը օգտագործում է այս պահեստավորված վիտամինի մի մասը, իսկ ավելցուկային քանակությունը դուրս է գալիս մարմնից արտազատման միջոցով: Այն կատարում է մարմնի ամենակարևոր գործառույթները, ներառյալ ամեն ինչ՝ էրիթրոցիտների ձևավորումից մինչև էներգիայի արտադրություն:

Առողջապահության ազգային ինստիտուտները նշում են, որ ձեր սննդակարգը վիտամին B9-ով կամ ֆոլաթթվով հարուստ դարձնելու համար դուք պետք է ներառեք այնպիսի սննդամթերքներ, ինչպիսիք են կանաչ բանջարեղենը, պանիրը և սունկը: Լոբին, լոբազգիները, գարեջրի խմորիչը և ծաղկակաղամբը ֆոլաթթվի հարուստ աղբյուրներ են: Այս ցանկում կարող են ներառվել նաև նարինջը, բանանը, ոլոռը, շագանակագույն բրինձը և ոսպը:

Ֆոլաթթուն կարող է ապահովել պտղի առողջ զարգացում և առողջ հղիություն: Ինչպես արդեն նշվել է, B9-ը կարևոր դեր է խաղում բջիջների աճի մեջ, և դա նույնն է նաև զարգացող սաղմերի համար: Հղի կանանց մոտ B9-ի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել պտղի անոմալիաներ և ծննդյան ժամանակ առկա բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են ողնաշարի բիֆիդան (ողնաշարի ոչ լրիվ փակումը) և անենցեֆալիան (գանգի մեծ մասի բացակայությունը): Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հղիության ընթացքում ընդունվելիս այն երկարացնում է հղիության տարիքը (հղիության շրջանը) և ավելացնում ծննդյան քաշը, ինչպես նաև նվազեցնում է կանանց մոտ վաղաժամ ծննդաբերության մակարդակը:

Բժիշկները հաճախ հղի կանանց նշանակում են ֆոլաթթու պարունակող մուլտիվիտամիններ կամ նույնիսկ միայն ֆոլաթթու՝ հղիության ընթացքում ընդունելու համար՝ դրա հսկայական օգուտների և բերրիության վրա դրական ազդեցության պատճառով։

Ֆոլաթթուն համարվում է մկանների կառուցման բաղադրիչ, քանի որ այն նպաստում է մկանային հյուսվածքների աճին և պահպանմանը։

Ֆոլաթթուն օգտակար է տարբեր հոգեկան և հուզական խանգարումների բուժման համար: Օրինակ, այն օգտակար է անհանգստության և դեպրեսիայի թեթևացման համար, որոնք ժամանակակից աշխարհում մարդկանց մոտ ամենատարածված հոգեկան առողջության խնդիրներից երկուսն են: