Վիտամին B7 (բիոտին)

Բիոտինջրում լուծվող վիտամին է, որը մտնում է վիտամին B խմբի մեջ:Այն նաև հայտնի է որպես վիտամին H: Ձեր մարմինը բիոտինի կարիք ունի՝ որոշ սննդանյութեր էներգիայի վերածելու համար:Այն նաև կարևոր դեր է խաղում ձեր առողջության համարմազերը, մաշկ, եւեղունգները.

Վիտամին B7-ը, որն առավել հայտնի է որպես բիոտին, ջրում լուծվող վիտամին է, որը կենսական նշանակություն ունի մարմնի նյութափոխանակության և գործունեության համար:Այն մի շարք ֆերմենտների էական բաղադրիչ է, որը պատասխանատու է մարդու մարմնում մի քանի կարևոր նյութափոխանակության ուղիների համար, ներառյալ ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև սպիտակուցների սինթեզում ներգրավված ամինաթթուները:

Հայտնի է, որ բիոտինը նպաստում է բջիջների աճին և հաճախ հանդիսանում է սննդային հավելումների բաղադրիչ, որոնք օգտագործվում են մազերի և եղունգների ամրապնդման համար, ինչպես նաև մաշկի խնամքի համար վաճառվողների:

Վիտամին B7-ը հայտնաբերված է մի շարք մթերքներում, թեև փոքր քանակությամբ:Սա ներառում է ընկույզ, գետնանուշ, ձավարեղեն, կաթ և ձվի դեղնուց:Այս վիտամին պարունակող այլ մթերքներ են՝ հացը, սաղմոնը, խոզի միսը, սարդինան, սունկը և ծաղկակաղամբը:Բիոտին պարունակող մրգերից են ավոկադոն, բանանը և ազնվամորիները:Ընդհանուր առմամբ, առողջ բազմազան սննդակարգն օրգանիզմին ապահովում է բավարար քանակությամբ բիոտինով:

Բիոտինը անհրաժեշտ է մարմնի նյութափոխանակության համար:Այն գործում է որպես կոֆերմենտ մի շարք նյութափոխանակության ուղիներում, որոնք ներառում են ճարպաթթուներ և էական ամինաթթուներ, ինչպես նաև գլյուկոնեոգենեզում՝ ոչ ածխաջրերից գլյուկոզայի սինթեզում:Չնայած բիոտինի պակասը հազվադեպ է, մարդկանց որոշ խմբեր կարող են ավելի զգայուն լինել դրա նկատմամբ, օրինակ՝ Կրոնի հիվանդությամբ տառապող հիվանդները:Բիոտինի անբավարարության ախտանիշները ներառում են մազաթափություն, մաշկի հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ ցան, բերանի անկյուններում ճաքերի տեսք, աչքերի չորություն և ախորժակի կորուստ:Վիտամին B7-ը նպաստում է նյարդային համակարգի համապատասխան աշխատանքին և անհրաժեշտ է նաև լյարդի նյութափոխանակության համար:

Բիոտինը սովորաբար խորհուրդ է տրվում որպես սննդային հավելում մազերի և եղունգների ամրապնդման, ինչպես նաև մաշկի խնամքի համար:Առաջարկվում է, որ բիոտինը նպաստում է բջիջների աճին և լորձաթաղանթների պահպանմանը:Վիտամին B7-ը կարող է օգնել նոսրացած մազերի և փխրուն եղունգների խնամքին, հատկապես նրանց, ովքեր տառապում են բիոտինի պակասից:

Որոշ ապացույցներ ցույց են տվել, որ շաքարախտով տառապողները կարող են ենթարկվել բիոտինի անբավարարության:Քանի որ բիոտինը կարևոր գործոն է գլյուկոզայի սինթեզում, այն կարող է օգնել պահպանել արյան շաքարի համապատասխան մակարդակը 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող հիվանդների մոտ: