Բետա Ալանին

Բետա-ալանինը տեխնիկապես ոչ էական բետա-ամինաթթու է, բայց այն արագորեն դարձել է ամեն ինչ, բացի ոչ էականից մարզական սննդի և բոդիբիլդինգի աշխարհում: ... Բետա-ալանինը պնդում է, որ բարձրացնում է մկանների կարնոզինի մակարդակը և մեծացնում բարձր ինտենսիվությամբ կատարվող աշխատանքի քանակը:

Բետա-ալանինը ոչ էական ամինաթթու է, որը բնականաբար արտադրվում է օրգանիզմում: Բետա-ալանինը ոչ սպիտակուցային ամինաթթու է (այսինքն՝ այն չի ներառվում սպիտակուցների մեջ թարգմանության ընթացքում): Այն սինթեզվում է լյարդում և կարող է ներծծվել սննդակարգով՝ կենդանական ծագում ունեցող սննդամթերքների, ինչպիսիք են տավարի և հավի միսը, միջոցով: Կերակրվելուց հետո բետա-ալանինը կմախքային մկանների և այլ օրգանների մեջ միանում է հիստիդինի հետ՝ առաջացնելով կարնոզին: Բետա-ալանինը մկանների կարնոզինի սինթեզի սահմանափակող գործոն է:

Բետա-ալանինը նպաստում է կարնոզինի արտադրությանը։ Դա միացություն է, որը դեր է խաղում մկանների դիմացկունության մեջ բարձր ինտենսիվության վարժությունների ժամանակ։

Ահա, թե ինչպես է այն գործում։ Մկանները պարունակում են կարնոզին։ Կարնոզինի բարձր մակարդակը կարող է թույլ տալ մկաններին ավելի երկար ժամանակ աշխատել, նախքան հոգնածությունը։ Կարնոզինը դա անում է՝ օգնելով կարգավորել մկաններում թթվի կուտակումը, որը մկանային հոգնածության հիմնական պատճառն է։

Բետա-ալանինի հավելումները, ենթադրաբար, խթանում են կարնոզինի արտադրությունը և, իր հերթին, բարձրացնում մարզական կատարողականը։

Սա պարտադիր չէ, որ նշանակի, որ մարզիկները ավելի լավ արդյունքներ կտեսնեն: Մի ուսումնասիրության մեջ բետա-ալանին ընդունած սպրինտերները չեն բարելավել իրենց ժամանակը 400 մետր վազքում:

Բետա-ալանինի հավելումները ցույց են տվել, որ այն բարձրացնում է մկանային դիմացկունությունը 1-10 րոպե տևողությամբ բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների ժամանակ։[1] Բետա-ալանինի հավելումներով կարող են բարելավվել վարժությունների օրինակներ՝ 400-1500 մետր վազքը և 100-400 մետր լողը։

Կարնոզինը, կարծես, նաև ունի հակատարիքային ազդեցություն, հիմնականում սպիտակուցային նյութափոխանակության սխալները ճնշելու միջոցով, քանի որ փոփոխված սպիտակուցների կուտակումը սերտորեն կապված է ծերացման գործընթացի հետ: Այս հակատարիքային ազդեցությունները կարող են պայմանավորված լինել դրա՝ որպես հակաօքսիդանտի, թունավոր մետաղական իոնների խելատորի և հակագլիկացնող նյութի դերով: