Բետա ալանին

Beta-Alanine- ը տեխնիկապես ոչ էական բետա-ամինաթթու է, բայց այն արագորեն դարձել է որեւէ այլ բան, բայց ոչ էականորեն կատարողական սննդի եւ բոդիբիլդինգի աշխարհում: ... Beta-Alanine- ը պնդում է, որ մկանների կարնոզինի մակարդակը բարձրացնելու եւ բարձրացնելու աշխատանքի քանակը, որը կարող եք կատարել բարձր ինտենսիվություններում:

Beta-Alanine- ը ոչ էական ամինաթթու է, որը բնականաբար արտադրվում է մարմնում: Beta-Alanine- ը ոչrooteinogenic ամինաթթու է (այսինքն, այն ներառված չէ թարգմանության ընթացքում սպիտակուցների մեջ): Այն սինթեզված է լյարդի մեջ եւ կարող է ուտել դիետայի մեջ կենդանիների վրա հիմնված սննդամթերքի միջոցով, ինչպիսիք են տավարի եւ հավի միսը: Երբ ingested, Beta-Alanine- ը համատեղում է Histidine- ի հետ կմախքի մկանների եւ այլ օրգանների մեջ `կարնոզին ձեւավորելու համար: Beta-Alanine- ը մկանների կարնոզինի սինթեզի սահմանափակող գործոնն է:

Բետա-ալանինային օժանդակ միջոցներ կարնոսինի արտադրության մեջ: Դա մի բարդույթ է, որը դեր է խաղում բարձր ինտենսիվության վարժության մեջ մկանների դիմացկունության մեջ:

Ահա, թե ինչպես է ասվում աշխատել: Մկանները պարունակում են կարնոսին: Կարնոսինի ավելի բարձր մակարդակները կարող են թույլ տալ, որ մկանները հանդես գան ավելի երկար ժամանակահատվածների համար, նախքան նրանք հոգնած լինեն: Կարնոսինը դա անում է, օգնելով մկանների մեջ թթվային հավաքումը կարգավորելու, մկանների հոգնածության առաջնային պատճառ:

Եղեք բետա-ալանինային հավելումներ խթանել կարնոսինի արտադրությունը եւ, իր հերթին, խթանել սպորտի աշխատանքը:

Սա անպայման չի նշանակում, որ մարզիկները կտեսնեն ավելի լավ արդյունքներ: Մի ուսումնասիրության մեջ Beta-Alanine- ը վերցրած սպրինտերը չեն բարելավել իրենց ժամանակները 400 մետր մրցավազքում:

Beta-Alanine- ը ցույց է տվել, որ բարձրացնում է մկանային տոկունությունը բարձր ինտենսիվության վարժության ընթացքում, տեւական 1-10 րոպե: [1] Զորավարժությունների օրինակներ, որոնք կարող են բարելավվել Beta-Alanine լրացումով, ներառում են 400-1500 մետր վազք եւ 100-400 մետր լող:

Կարնոսինը, կարծես, հակաօդային էֆեկտներ է գործադրում, հիմնականում սպիտակուցային նյութափոխանակության սխալները ճնշելով, քանի որ փոփոխված սպիտակուցների կուտակումը խստորեն կապված է ծերացման գործընթացի հետ: Այս հակատարածական հետեւանքները կարող են բխել դրա դերից որպես հակաօքսիդիչ, թունավոր մետաղական իոնների եւ հակաօրինական գործակալի դելատոր: