Բետա Ալանին
| Բաղադրիչի տատանումները. | N/A |
| Cas No: | 107-95-9 |
| Քիմիական բանաձև: | C3H7NO2 |
| Լուծելիություն: | Լուծվող ջրում |
| Կատեգորիաներ: | Ամինաթթու, հավելում |
| Դիմումներ: | Մկանների զարգացում, նախավարժանք |
Բետա-ալանինը տեխնիկապես ոչ էական բետա-ամինաթթու է, բայց այն արագորեն դարձել է ամեն ինչ, բայց ոչ էականը կատարողական սննդի և բոդիբիլդինգի աշխարհում: ... Բետա-ալանինը պնդում է, որ բարձրացնում է մկանային կարնոզինի մակարդակը և ավելացնում է աշխատանքի ծավալը, որը դուք կարող եք կատարել բարձր ինտենսիվությամբ:
Բետա-ալանինը ոչ էական ամինաթթու է, որը բնականորեն արտադրվում է մարմնում: Բետա-ալանինը ոչ պրոտեինոգեն ամինաթթու է (այսինքն, թարգմանության ընթացքում այն չի մտնում սպիտակուցների մեջ): Այն սինթեզվում է լյարդում և կարող է ընդունվել սննդակարգում կենդանական ծագման մթերքների միջոցով, ինչպիսիք են տավարի և հավի միսը: Ընդունվելուց հետո բետա-ալանինը կմախքի մկանների և այլ օրգանների մեջ միանում է հիստիդինին և ձևավորում կարնոզին: Բետա-ալանինը մկանային կարնոզինի սինթեզի սահմանափակող գործոնն է:
Բետա-ալանինը նպաստում է կարնոզինի արտադրությանը: Սա միացություն է, որը դեր է խաղում մկանների դիմացկունության մեջ բարձր ինտենսիվության վարժություններում:
Ահա թե ինչպես է այն աշխատում: Մկանները պարունակում են կարնոզին: Կարնոզինի ավելի բարձր մակարդակը կարող է թույլ տալ, որ մկանները ավելի երկար ժամանակ աշխատեն, մինչև նրանք հոգնած լինեն: Կարնոզինը դա անում է` օգնելով կարգավորել մկաններում թթվի կուտակումը, որը մկանների հոգնածության հիմնական պատճառն է:
Ենթադրվում է, որ բետա-ալանինի հավելումները խթանում են կարնոզինի արտադրությունը և, իր հերթին, բարձրացնում են սպորտային ցուցանիշները:
Սա անպայման չի նշանակում, որ մարզիկները ավելի լավ արդյունքներ կտեսնեն: Հետազոտություններից մեկում բետա-ալանին ընդունած արագավազորդները չեն բարելավել իրենց ժամանակը 400 մետր վազքի ժամանակ:
Ցույց է տրվել, որ բետա-ալանինը ուժեղացնում է մկանային տոկունությունը 1-10 րոպե տևողությամբ բարձր ինտենսիվությամբ վարժության ժամանակ:[1] Զորավարժությունների օրինակներ, որոնք կարող են ուժեղացվել բետա-ալանինի հավելումներով, ներառում են 400-1500 մետր վազք և 100-400 մետր լող:
Կարնոզինը նաև հակածերացման ազդեցություն ունի՝ հիմնականում ճնշելով սպիտակուցային նյութափոխանակության սխալները, քանի որ փոփոխված սպիտակուցների կուտակումը խիստ կապված է ծերացման գործընթացի հետ: Այս հակատարիքային ազդեցությունները կարող են բխել նրա դերից՝ որպես հակաօքսիդանտ, թունավոր մետաղական իոնների քելատոր և հակագլիկացման միջոց:
