Բետա Ալանին

Բետա-ալանինը տեխնիկապես ոչ էական բետա-ամինաթթու է, բայց այն արագորեն դարձել է ամեն ինչ, բայց ոչ էականը կատարողական սննդի և բոդիբիլդինգի աշխարհում:... Բետա-ալանինը պնդում է, որ բարձրացնում է մկանային կարնոզինի մակարդակը և ավելացնում է աշխատանքի ծավալը, որը դուք կարող եք կատարել բարձր ինտենսիվությամբ:

Բետա-ալանինը ոչ էական ամինաթթու է, որը բնականորեն արտադրվում է մարմնում:Բետա-ալանինը ոչ պրոտեինոգեն ամինաթթու է (այսինքն, թարգմանության ընթացքում այն ​​չի մտնում սպիտակուցների մեջ):Այն սինթեզվում է լյարդում և կարող է ընդունվել սննդակարգում կենդանական ծագման մթերքների միջոցով, ինչպիսիք են տավարի և հավի միսը:Ընդունվելուց հետո բետա-ալանինը կմախքի մկանների և այլ օրգանների մեջ միանում է հիստիդինին և ձևավորում կարնոզին:Բետա-ալանինը մկանային կարնոզինի սինթեզի սահմանափակող գործոնն է:

Բետա-ալանինը նպաստում է կարնոզինի արտադրությանը:Սա միացություն է, որը դեր է խաղում մկանների դիմացկունության մեջ բարձր ինտենսիվության վարժություններում:

Ահա թե ինչպես է այն աշխատում:Մկանները պարունակում են կարնոզին:Կարնոզինի ավելի բարձր մակարդակները կարող են թույլ տալ մկաններին ավելի երկար ժամանակ աշխատել, մինչև նրանք հոգնած լինեն:Կարնոզինը դա անում է՝ օգնելով կարգավորել մկաններում թթվի կուտակումը, որը մկանների հոգնածության հիմնական պատճառն է:

Ենթադրվում է, որ բետա-ալանինի հավելումները խթանում են կարնոզինի արտադրությունը և, իր հերթին, բարձրացնում են սպորտային ցուցանիշները:

Սա անպայման չի նշանակում, որ մարզիկները ավելի լավ արդյունքներ կտեսնեն:Հետազոտություններից մեկում բետա-ալանին ընդունած արագավազորդները չեն բարելավել իրենց ժամանակը 400 մետր վազքի ժամանակ:

Ցույց է տրվել, որ բետա-ալանինը ուժեղացնում է մկանային տոկունությունը 1-10 րոպե տևողությամբ բարձր ինտենսիվությամբ վարժության ժամանակ:[1]Զորավարժությունների օրինակներ, որոնք կարող են ուժեղացվել բետա-ալանինի հավելումներով, ներառում են 400-1500 մետր վազք և 100-400 մետր լող:

Կարնոզինը նաև հակածերացման ազդեցություն ունի՝ հիմնականում ճնշելով սպիտակուցային նյութափոխանակության սխալները, քանի որ փոփոխված սպիտակուցների կուտակումը խիստ կապված է ծերացման գործընթացի հետ:Այս հակատարիքային ազդեցությունները կարող են բխել նրա դերից՝ որպես հակաօքսիդանտ, թունավոր մետաղական իոնների քելատոր և հակագլիկացման միջոց: