Վիտամին B7 (բիոտին)

Բիոտինջրի լուծելի վիտամին է, որը վիտամին բ ընտանիքի մի մասն է: Այն նաեւ հայտնի է որպես Վիտամին Հ. Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է բիոտին, որպեսզի օգնեն որոշակի սննդանյութեր էներգիայի վերածել: Այն նաեւ կարեւոր դեր է խաղում ձեր առողջության մեջմազ, մաշկ, եւեղունգներ.

Վիտամին B7, ավելի հաճախ հայտնի է որպես բիոտին, ջրի լուծելի վիտամին է, որը կենսական նշանակություն ունի մարմնի նյութափոխանակության եւ գործունեության համար: Դա մարդու մարմնում մի քանի կարեւորագույն նյութափոխանակության համար պատասխանատու մի շարք ֆերմենտների էական բաղադրիչ է, ներառյալ ճարպերի եւ ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, ինչպես նաեւ ամինաթթուները, որոնք ներգրավված են սպիտակուցային սինթեզում:

Հայտնի է, որ բիոտինը խթանում է բջիջների աճը եւ հաճախ է դիետիկ հավելումների բաղադրիչ, որն օգտագործվում է մազերի եւ եղունգների ամրապնդման, ինչպես նաեւ մաշկի խնամքի համար նախատեսված շուկայավարման համար:

Վիտամին B7- ը հայտնաբերվում է մի շարք սննդի մեջ, չնայած փոքր քանակությամբ: Սա ներառում է ընկույզ, գետնանուշ, շիլա, կաթ եւ ձվի դեղնուցներ: Այս վիտամին պարունակող այլ կերակուրներ ամբողջ կերակուր հաց, սաղմոն, խոզի միս, սնկով եւ ծաղկակաղամբ: Մրգերը, որոնք պարունակում են բիոտին, ներառում են ավոկադոն, բանան եւ ազնվամորի: Ընդհանրապես, առողջ բազմազան դիետան մարմինը ապահովում է բավարար քանակությամբ բիոտին:

Բիոտինը անհրաժեշտ է մարմնի նյութափոխանակության համար: Այն գործում է որպես համակցված մի շարք մետաբոլիկ ուղիներ, որոնք ներգրավված են ճարպաթթուների եւ էական ամինաթթուների, ինչպես նաեւ գլյուկոնենենեզի մեջ `ոչ ածխաջրերից գլյուկոզայի սինթեզ: Չնայած բիոտինի անբավարարությունը հազվադեպ է, մարդկանց որոշ խմբեր կարող են ավելի հուսալի լինել դրա համար, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունից տառապող հիվանդները: Բիոտինի անբավարարության ախտանիշները ներառում են մազերի կորուստ, մաշկի խնդիրներ, ներառյալ ցան, բերանի անկյուններում ճեղքման տեսք, աչքերի չորացում եւ ախորժակի կորուստ: Վիտամին B7- ը նպաստում է նյարդային համակարգի համապատասխան գործառույթին եւ անհրաժեշտ է նաեւ լյարդի նյութափոխանակության համար:

Բիոտինը սովորաբար խորհուրդ է տրվում որպես դիետիկ հավելանյութ մազերի եւ եղունգների ամրապնդման, ինչպես նաեւ մաշկի խնամքի մեջ: Առաջարկվում է, որ բիոտինը օգնի բջիջների աճին եւ լորձաթաղանթների պահպանմանը: Վիտամին B7- ը կարող է օգնել մազերը եւ փխրուն եղունգները մանրացնելիս, հատկապես բիոտինի անբավարարությամբ տառապող մարդկանց մեջ:

Որոշ ապացույցներ ցույց են տվել, որ շաքարախտով տառապողները կարող են ենթակա լինել կենսատնտեսական անբավարարության: Քանի որ Biotin- ը գլյուկոզայի սինթեզում կարեւոր գործոն է, այն կարող է օգնել պահպանել համապատասխան արյան շաքարի մակարդակը 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող հիվանդների մոտ: