Գիտե՞ք վիտամին C-ի մասին։

Կցանկանայի՞ք իմանալ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը, նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը և ունենալ փայլուն մաշկ: Կարդացեք՝ վիտամին C-ի օգտակար հատկությունների մասին ավելին իմանալու համար:
Ի՞նչ է վիտամին C-ն։

Վիտամին C-ն, որը հայտնի է նաև որպես ասկորբինաթթու, էական սննդանյութ է՝ բազմաթիվ առողջական օգուտներով։ Այն հանդիպում է ինչպես ամբողջական սննդամթերքներում, այնպես էլ սննդային հավելումներում։
Վիտամին C-ն, որը հայտնի է նաև որպես ասկորբինաթթու, էական սննդանյութ է՝ բազմաթիվ առողջական օգուտներով։ Այն հանդիպում է ինչպես ամբողջական սննդամթերքներում, այնպես էլ սննդային հավելումներում։ Վիտամին C-ի կարևոր գործառույթներից են վերքերի բուժումը, ոսկորների և ատամների պահպանումը, ինչպես նաև կոլագենի սինթեզը։

Ի տարբերություն կենդանիների մեծամասնության, մարդիկ չունեն ասկորբինաթթուն այլ սննդանյութերից արտադրելու համար օգտագործվող հիմնական ֆերմենտը։ Սա նշանակում է, որ մարմինը չի կարող այն կուտակել, ուստի ներառեք այն ձեր ամենօրյա սննդակարգում։ Քանի որ վիտամին C-ն ջրում լուծվող է, 400 մգ-ից բարձր դեղաչափերի դեպքում ավելցուկը արտազատվում է մեզի հետ։ Ահա թե ինչու է մուլտիվիտամին ընդունելուց հետո ձեր մեզի գույնը դառնում ավելի բաց։

Վիտամին C-ի հավելումները լայնորեն օգտագործվում են որպես իմունային համակարգի խթանիչ՝ մրսածության կանխարգելման համար: Այն նաև պաշտպանություն է ապահովում աչքի հիվանդություններից, որոշակի քաղցկեղներից և ծերացումից:

Ինչո՞ւ է վիտամին C-ն կարևոր։

Վիտամին C-ն բազմաթիվ օգուտներ է տալիս օրգանիզմին։ Որպես հզոր հակաօքսիդանտ՝ այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը՝ պաշտպանելով մարմինը ազատ ռադիկալներ կոչվող վնասակար բջիջներից։ Ազատ ռադիկալները բջիջներում և ԴՆԹ-ում փոփոխություններ են առաջացնում՝ ստեղծելով օքսիդատիվ սթրես կոչվող վիճակ։ Օքսիդատիվ սթրեսը կապված է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի հետ։

Կարևոր են մարմնի հյուսվածքների սինթեզի համար: Առանց դրանց մարմինը չի կարող արտադրել կոլագեն կոչվող սպիտակուց, որը կարևոր է ոսկորների, հոդերի, մաշկի, արյան անոթների և մարսողական համակարգի կառուցման և պահպանման համար:

Ըստ NIH-ի՝ մարմինը ապավինում է C վիտամինին՝ մարմնի շարակցական հյուսվածքում առկա կոլագենը սինթեզելու համար: «C վիտամինի բավարար մակարդակը կարևոր է կոլագենի արտադրության համար», - ասում է Սամուելսը: «Կոլագենը մարմնում ամենատարածված սպիտակուցն է և կարևոր դեր է խաղում մեր օրգաններում և, իհարկե, շարակցական հյուսվածքներում, ինչպիսիք են մազերը, մաշկը և եղունգները»:

Դուք գուցե գիտեք, որ կոլագենը մաշկի ծերացման դեմ պայքարի փրկիչն է, ինչպես այն նկարագրում են որոշ առողջապահության և գեղեցկության մասնագետներ: Սեպտեմբերին անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մաշկին վիտամին C-ի տեղային կիրառումը մեծացնում է կոլագենի արտադրությունը և մաշկը դարձնում ավելի երիտասարդ: Կոլագենի սինթեզի ավելացումը նաև նշանակում է, որ վիտամին C-ն նպաստում է վերքերի լավացմանը, ըստ Օրեգոնի պետական ​​համալսարանի: