Վիտամին B1 դեղահաբեր

Վիտամին B1-ի մասին

Վիտամին B1-ը, որը հայտնի է նաև որպես թիամին, առաջին հայտնաբերված ջրում լուծվող վիտամինն է։ Այն անփոխարինելի դեր է խաղում մարդու նյութափոխանակության և տարբեր ֆիզիոլոգիական գործառույթների պահպանման գործում։ Մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել սինթետիկ վիտամին B1, կամ սինթետիկ քանակը փոքր է, ուստի այն պետք է լրացվի ամենօրյա սննդակարգով։

Ինչպես լրացնել

Վիտամին B1-ը հիմնականում պարունակվում է բնական սննդամթերքներում, մասնավորապես սերմերի կեղևում և սաղմում: Բուսական սննդամթերքները, ինչպիսիք են ընկույզը, լոբին, հացահատիկայինները, նեխուրը, ջրիմուռները, ինչպես նաև կենդանիների ներքին օրգանները, նիհար միսը, ձվի դեղնուցը և այլ կենդանական սննդամթերքները, պարունակում են հարուստ վիտամին B1: Հատուկ խմբեր, ինչպիսիք են հղի և կրծքով կերակրող կանայք, աճի շրջանում գտնվող դեռահասները, ծանր ֆիզիկական աշխատողները և այլն, վիտամին B1-ի նկատմամբ աճող պահանջարկը պետք է պատշաճ կերպով լրացվի: Ալկոհոլիկները հակված են վիտամին B1-ի անբավարար կլանմանը, որը նույնպես պետք է պատշաճ կերպով լրացվի: Եթե վիտամին B1-ի ընդունումը օրական 0.25 մգ-ից պակաս է, ապա կառաջանա վիտամին B1-ի անբավարարություն, ինչը կվնասի առողջությանը:

Առավելություն

Վիտամին B1-ը նաև կոենզիմ է, որը գործում է տարբեր ֆերմենտների (բջջային կենսաքիմիական ակտիվությունը կատալիզացնող սպիտակուցների) հետ համատեղ: Վիտամին B1-ի կարևոր գործառույթը օրգանիզմում շաքարի նյութափոխանակության կարգավորումն է: Այն կարող է նաև խթանել ստամոքս-աղիքային պերիստալտիկան, օգնել մարսողությանը, մասնավորապես՝ ածխաջրերի մարսմանը, և բարձրացնել ախորժակը: Կանանց համար նախատեսված վիտամին B1 հավելումը նույնպես կարող է խթանել նյութափոխանակությունը, խթանել մարսողությունը և ունենալ գեղեցկության ազդեցություն: