Վիտամին B1 պլանշետներ

Վիտամին B1- ի մասին

Վիտամին B1- ը, որը հայտնի է նաեւ որպես Թիամին, հայտնաբերված առաջին ջրի լուծելի վիտամինն է: Այն անփոխարինելի դեր է խաղում մարդու նյութափոխանակության պահպանման եւ ֆիզիոլոգիական տարբեր գործառույթների պահպանման գործում: Մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն սինթետիկ վիտամին B1 արտադրել կամ սինթետիկ քանակությունը փոքր է, ուստի այն պետք է լրացվի ամենօրյա սննդակարգով:

Ինչպես լրացնել

Վիտամին B1- ը հիմնականում հանդիպում է բնական սննդի մեջ, հատկապես սերմերի մաշկի եւ մանրի մեջ: Բույսեր, լոբի, լոբի, հացահատիկային, նեխուր, ջրիմուռներ եւ կենդանիների մածուցիկություն, նիհար միս, ձվի դեղնուց եւ կենդանիների այլ կերակուրներ պարունակում են հարուստ վիտամին B1: Հատուկ խմբեր, ինչպիսիք են հղի եւ լակտացնող կանայք, աճի ժամանակահատվածում, ծանր ձեռքով աշխատողներ եւ այլն: Ալկոհոլիկները հակված են վիտամին B1- ի Malabsorption- ին, որը նույնպես պետք է պատշաճ կերպով լրացվի: Եթե ​​վիտամին B1- ի ընդունումը օրական 0,25 մգ պակաս է, ապա տեղի կունենա վիտամին B1 անբավարարություն, դրանով իսկ պատճառելով առողջությանը:

Օգուտ

Վիտամին B1- ը նաեւ կոենզիմ է, որը գործում է մի շարք ֆերմենտների հետ (սպիտակուցներ, որոնք կատալիզացվում են բջջային կենսաքիմիական գործունեությունը): Վիտամին B1- ի կարեւոր գործառույթը մարմնում շաքարի նյութափոխանակությունը կարգավորելն է: Այն կարող է նպաստել նաեւ ստամոքս-աղիքային պերիստալիզին, օգնել մարսմանը, հատկապես ածխաջրերի մարսմանը եւ ուժեղացնել ախորժակը: Կին հավելյալ վիտամին B1- ը կարող է նպաստել նաեւ նյութափոխանակության, խթանել մարսողությունը եւ ունենալ գեղեցկության ազդեցություն: