Վիտամին B6 (Պիրիդոքսին)

Վիտամին B6, որը նաև կոչվում է Պիրիդոքսին, հաճախ անտեսված, բայց չափազանց կարևոր սնուցիչ է, որն ապահովում է մարմնի կենսական կարևոր գործառույթների լայն շրջանակ: Սա ներառում էէներգիայի նյութափոխանակություն(սննդից, սննդանյութերից կամ արևի լույսից էներգիա ստանալու գործընթաց), նյարդային նորմալ գործառույթ, արյան բջիջների նորմալ արտադրություն, իմունային համակարգի պահպանում և մի շարք այլ կենսական գործընթացներ: Բացի այդ, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վիտամին B6-ն օգնում է մի շարք այլ ոլորտներում, ինչպիսիք են՝ նվազեցնել սրտխառնոցը առավոտյան սրտխառնոցի ժամանակ, նվազեցնել PMS-ի ախտանիշները և նույնիսկ պահպանել ուղեղի նորմալ աշխատանքը:

Վիտամին B6-ը, որը նաև հայտնի է որպես պիրիդոքսին, ջրում լուծվող վիտամին է, որը ձեր մարմնին անհրաժեշտ է մի շարք գործառույթների համար: Այն ունի առողջության օգուտներ մարմնի համար, ներառյալ ուղեղի առողջության խթանումը և տրամադրության բարելավումը: Այն կարևոր է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության և արյան կարմիր բջիջների և նյարդային հաղորդիչների ստեղծման համար:

Ձեր մարմինը չի կարող արտադրել վիտամին B6, ուստի այն պետք է ստանաք սննդից կամ հավելումներից:

Մարդկանց մեծամասնությունը բավարար քանակությամբ վիտամին B6 է ստանում իրենց սննդակարգի միջոցով, սակայն որոշ պոպուլյացիաներ կարող են դեֆիցիտի վտանգի տակ լինել:

Բավարար քանակությամբ վիտամին B6-ի օգտագործումը կարևոր է օպտիմալ առողջության համար և կարող է նույնիսկ կանխել և բուժել քրոնիկական հիվանդությունները:

Վիտամին B6-ը կարող է դեր խաղալ ուղեղի աշխատանքի բարելավման և Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելման գործում, սակայն հետազոտությունները հակասական են:

Մի կողմից, B6-ը կարող է նվազեցնել արյան մեջ հոմոցիստեինի բարձր մակարդակը, ինչը կարող է մեծացնել Ալցհեյմերի վտանգը:

Հոմոցիստեինի բարձր մակարդակով և թույլ կոգնիտիվ խանգարումներով 156 մեծահասակների մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ B6, B12 և ֆոլաթթվի (B9) բարձր չափաբաժինների ընդունումը նվազեցնում է հոմոցիստեինը և նվազեցնում է վատթարացումը ուղեղի որոշ հատվածներում, որոնք խոցելի են Ալցհեյմերի համար:

Այնուամենայնիվ, պարզ չէ, թե հոմոցիստեինի նվազումը նշանակում է ուղեղի ֆունկցիայի բարելավում կամ ճանաչողական խանգարումների ավելի դանդաղ տեմպեր:

Թեթև և միջին ծանրության Ալցհեյմերի հիվանդությամբ ավելի քան 400 մեծահասակների պատահականորեն վերահսկվող փորձարկումը ցույց է տվել, որ B6, B12 և ֆոլաթթվի բարձր չափաբաժինները նվազեցնում են հոմոցիստեինի մակարդակը, բայց չեն դանդաղեցնում ուղեղի ֆունկցիայի նվազումը՝ համեմատած պլացեբոյի հետ: